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葉酸は妊娠前からサプリを摂っておいた方が良い!

最近の研究によって、妊娠に重要な栄養素として葉酸摂取による効果が認められるようになってきました。

 

水溶性ビタミンの一つである葉酸は、十分な摂取によって、葉酸の摂取不足の場合に対して、胎児が神経系障害を発症するリスクが下げられたというデータがあるのです。

 

この効果について正式に発表を行った厚生労働省によると、1日当たり0.4mgの摂取を推奨しています。

 

胎児の健康を考えて、妊娠中あるいは妊娠を望んでいる方は葉酸の摂取を心がけてみてください。

 

野菜の中でも、多くの葉酸が含まれているものは、モロヘイヤ・小松菜・菜の花といった青菜の野菜です。

 

赤ちゃんを授かったあと、早めにこれらの食材を摂取することによって、お腹の赤ちゃんの先天異常などの危険性を下げる可能性があるという話があります。

 

とはいえ、毎日たくさんの野菜を摂取するのは大変ですよね。そんな時には他の食材で補っても構いません。

 

例えば納豆や貝類を食べるのをお勧めします。

 

葉酸は様々な食品に含まれていますから、自分に合ったものから補給するようにしましょう。

 

少し前の話なのですが、友達と久しぶりに会った時に葉酸サプリが良いらしい、という話になりました。

 

彼女はベルタの葉酸サプリが一番良いらしいって教えてくれました。

 

私は、葉酸は妊娠前からサプリを摂っておいた方が良いとテレビで見たことがありましたから、妊活中の彼女に勧めておきました。

 

友達には悲しんで欲しくないですし、赤ちゃんを無事に出産してほしいと思う今日このごろです。

 

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